📕日記

2021-08-25 04:26:00

- ヨガのおすすめ

ホストファミリーの兄弟は毎朝出勤前にヨガしていました。敷地内を歩いて、その後自室でメディテーション。独特な呼吸法をしていました。
その頃はまだ”ヨガ”に対しては全く関心がなく「なんかやってるわ」程度の認識でした。アーユルヴェーダの中でもヨガはとても重要なエレメントだというのを知ったのは帰国してしばらく経ってからでした。

特にこのコロナ禍のような状況にあると、ヨガの姿勢をとることで精神を落ち着かせ、身体をリラックスさせるにはもってこいのように思います。ヨガで重要視されるのが呼吸法だそうです。深呼吸は多くの酸素を体内に取り込みます。取り込まれた酸素は体内で燃焼してエネルギーを取り出します。ヨガの効果のひとつに自己免疫力が増加することが知られています。

なぜ、ヨガにはいろんなポーズがあるのでだろうと思って調べてみたことがあります。ヨガの経典には僅かながら座法の記述があるだけだそうです。時代とともにいろんなポーズが編み出され現代のようになったのですね。長く続けるには単純な方がいいと思います。”座って深呼吸”それだけでも充分なヨガ。おすすめいたします。

 


京都アーユルヴェーダ
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